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户外运动更能减压

2019-08-31 11:44来源:北京日报
文章摘要:人们都知道运动有助缓解压力,但哪种运动效果更好?英国和德国研究人员发现,在户外绿地运动的效果胜过在室内锻炼。 英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组联合调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研究对象有的经常参加室内运动,如跳有氧健身操

人们都知道运动有助缓解压力,但哪种运动效果更好?英国和德国研究人员发现,在户外绿地运动的效果胜过在室内锻炼。

英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组联合调查140名运动爱好者后得出上述结论。这些研究对象有的经常参加室内运动,如跳有氧健身操、打篮球、打排球、击剑、游泳,有的常去能看到绿地或河流的户外跑步、踢足球、骑越野自行车。结果显示,所有人运动后都出现了情绪改善、压力减轻、焦虑程度降低。就缓解压力而言,户外运动效果更好,能使压力分数由运动前的平均2.35分降至2.05分,降幅接近13%。其中,去山间林地跑步和骑行的效果最好。相比之下,室内运动者的压力分数平均降幅仅为8%。

研究人员在最新一期《心理健康及预防》杂志刊载的文章中写道,这项研究显示,与在非绿色环境中运动相比,去绿色环境中运动,特别是户外跑步,对平复情绪、缓解压力的效果更好。他们猜测,这可能是因为身处大自然就能够让人平静。

责任编辑:小龙
文章关键词:  户外运动  室内锻炼
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